İşyeri Hekimi: Merhaba.Nasıl kilo verdiğini anlatır mısın?
Çalışan: Kilo vermekle ilgili daha çok çocuğumu feyz alarak, ondan bir takım bir şeyler öğrenerek, en azından yürüyüşü, tatlı yememeyi, pirinç pilavını daha çok yememeyi,
İşyeri Hekimi: Azalttın yani
Çalışan: Azalttım. Yeşillik oranını, genelde protein ağırlıklı beslenmeyi
İşyeri Hekimi: Etin, peynirin yanında yeşillik yedin
Çalışan: Aynı. Etin, peynirin yanında yeşilliğimizi de yedik, salatamızı da tükettik yani
Çalışan: Ailemde de böyle bir sıkıntı var.
İşyeri Hekimi: Ona da oğlunla beraber destek olacaksınız. Bu çok güzel. Eşin de kilo verecek.
Çalışan: Allah nasip ederse inşallah
İşyeri hekimi: On kilo mu dedin? Kaç kilo ile başladın? Şimdi ne kadar kilo verdin?
Çalışan: 85 kilo ile başladım. Şu anda 75 kiloyum. 70 kilo olana kadar vereceğim.
İşyeri Hekimi: Ne kadar yürüyorsun günde?
Çalışan: Günlük hocam beş, altı kilometre aşağı yukarı yürüyorum.
İşyeri Hekimi: Nerede yürüyorsun?
Çalışan: İşten eve, evden işe yürüyerek genelde. Akşam yemeğini de, akşam ezanı okunduktan sonra kapanıyor, yemiyorum. Yemek yok.
İşyeri Hekimi: Mutlu oldun değil mi kilo verince?
Çalışan: Mutlu oldum çok şükür, elhamdurullah.
İşyeri Hekimi: Artık bundan sonrası gider.
Çalışan: Gider inşallah.
İşyeri Hekimi: Çok yakmadığın günlerde, yemeğini daha azaltarak yedin. Peki ara öğünlere dikkat ettin mi?
Çalışan: Eşim de diyordu bunu hocam. Acıktığımda yanımda fındık, ceviz, elma bunlardan da bulundurdum zamanla ve ihtiyaç duydukça yedim. Ama her zaman ihtiyaç duymadım.
İşyeri Hekimi: Çalışma Bakanlığının, son zamanlarda yaptığı çalışmalarda iş kazalarının daha çok saat on, oniki ve onbeşte olduğu görülmüş. Yani tam da sizlerin dinlenme saatlerinize denk gelen saatlerde olmuş. Öğle yemeğinde belli bir kaloriyi almanız gerekiyor. O gün çalıştığın işin durumuna göre bunu arttırıp azaltmak sizlerin elinde. Yani çok efor sarf etmeden çalışmışsan yemeğini biraz az almak ya da tersinde de çoğaltmak lazım. Giren ve çıkan dengesini korumak lazım. Dinlenme, mola araları sadece çay ve sigara için ayrılan zamanlar değil. Ara öğün alma zamanı. Yoğun çalıştığınız zamanlarda kan şekeri düşüyor. Kan şekeri sadece şeker hastalarında değil fazla efor sarfedenlerde de düşüyor. Vücudunuzla çalışıyorsunuz ve bunun için önemli. Sen bunun bilincindesin. Yoğun çalışmadığın zamanda ya da ihtiyaç hissetmiyorsan illa yiyeceksin diye bir şey yok. Burada yemeklerinize dikkat ediyorsunuz bunu gözlemliyorum. Yemeklerden arada ben de yiyorum. Gayet iyi.
Çalışan: Çok şükür. Allahın verdiği her nimet güzeldir. Faydalanmak lazım. Şu bir gerçek ki, az yemek öz yemek daha doğal bence. Öyle beslenilmesinde fayda var.
İşyeri Hekimi: Her şeyin azı karar çoğu zarar.
Çalışan: Evet çok doğru hocam.Kilo vermek sabır işi. Sabır olmadıktan sonra olmaz. Kilo vermek isteyenler Cenab_ı Allahtan ümitlerini kesmesinler.
İşyeri Hekimi: Teşekkür ederim.
Çalışan: Hocam ben de teşekkür ederim.